れぐれぐの身体コンディショニング

腰部脊柱管狭窄症は何らかの原因により脊髄の通り道（脊柱管）が狭くなり、神経を圧迫する病気です。症状として下肢のしびれが多くみられます。それ以外に痛みや下肢の脱力感、症状が悪化すると排尿障害が出現します。治療は薬物療法や手術療法がおこなわれます

腰椎椎間板ヘルニアのリハビリとして、マッケンジー体操やストレッチ、体幹トレーニングを紹介しています。腰椎椎間板ヘルニアの方は骨盤後傾となっているため、腰椎の生理的前弯を作るような体操が必要です。

腰椎椎間板ヘルニアは、椎間板が変性を起こし髄核が突出して神経を圧迫し、痛みや神経障害を来す疾患です。タイプは膨隆型・脱出型・突出型・遊離型などに分けられ、突出する方向によっても症状の出方が異なります。治療は保存治療と手術療法、リハビリが行われます。

四十肩・五十肩の痛みや可動域を改善するセルフトレーニング方法について記載しています。炎症期・凍結期・回復期それぞれにおすすめの運動を紹介しました。また運動時に使えそうなグッズの紹介もしています。

四十肩・五十肩にとは何なのか？　そしてどんな症状があるのかを説明しています。

ヒートショックプロテインは熱による刺激で体内に増加するプロテインです。免疫力やコラーゲン、代謝を活発にして健康や美肌に効果があると言われています。この記事ではHSPを増やす方法を５つ紹介しています。

おせち料理について　一つ一つ由来と成分や効能について記載しました。

皆さんこんにちは、年末年始に食べ過ぎて太ってしまう方は多いと思います。しかも一度体重が増えるとなぜか戻らない(-_-;)、でも正月くらいおいしい物を沢山食べたいですよね。今回は正月に沢山食べても太りにくい工夫を紹介します。①正月大掃除をでき...

受験で緊張を和らげる方法を提案しています。合格に向けてベストパフォーマンスを発揮するためのアドバイスです。

慢性腰痛を予防する方法として、生活での姿勢や体の使い方、腰痛予防アイテムを紹介しています。