2025-01

腰椎椎間板ヘルニアのリハビリとして、マッケンジー体操やストレッチ、体幹トレーニングを紹介しています。腰椎椎間板ヘルニアの方は骨盤後傾となっているため、腰椎の生理的前弯を作るような体操が必要です。

腰椎椎間板ヘルニアは、椎間板が変性を起こし髄核が突出して神経を圧迫し、痛みや神経障害を来す疾患です。タイプは膨隆型・脱出型・突出型・遊離型などに分けられ、突出する方向によっても症状の出方が異なります。治療は保存治療と手術療法、リハビリが行われます。

四十肩・五十肩の痛みや可動域を改善するセルフトレーニング方法について記載しています。炎症期・凍結期・回復期それぞれにおすすめの運動を紹介しました。また運動時に使えそうなグッズの紹介もしています。

四十肩・五十肩にとは何なのか？　そしてどんな症状があるのかを説明しています。

ヒートショックプロテインは熱による刺激で体内に増加するプロテインです。免疫力やコラーゲン、代謝を活発にして健康や美肌に効果があると言われています。この記事ではHSPを増やす方法を５つ紹介しています。

おせち料理について　一つ一つ由来と成分や効能について記載しました。