2025-04

五月病にならないための5つの工夫を記載しました。生活リズムを整えることは重要です。完璧を求め過ぎないことも大切です。散歩や音楽を聴いたり自然に触れたりすることで気分をリセットできます。悩みは一人で抱え込まず家族や友人に積極的に相談しましょう。自分を責めるのではなくほめる習慣をつけることも大切です。

肘部管症候群は肘の使い過ぎなどにより神経が圧迫され、手先にしびれや痛み、指の変形や筋力低下を及ぼす障害です。治療には保存治療と手術療法があります。リハビリとしてはストレッチやマッサージが大切です。症状がみられる場合は、まず整形外科を受診して診断を受けることが重要です。

桜の花見は精神的なリラクゼーションをはじめ、快感・幸福感の増加、感情の浄化、思い出・共感の喚起、季節感の再認識などの効果が期待できます。

足底腱膜炎は、足底腱膜に過度のストレスがかかることで起こる腱の炎症症状です。症状として踵部の痛みが特に早朝に強く現れます。少し動くと改善する傾向もあります。足部のアーチが崩れていることが多くみられます。治療としては痛みの強いときは安静にして過度に歩かないこと。足部のストレッチやインソールを入れることでも改善が期待できます。

外反母趾は足のアーチ低下やハイヒールなど足に負担がかかることにより起こりやすい症状です。症状を軽減するには、足の可動域や筋力トレーニングなどリハビリに加え、インソールや靴の選択なども重要です。

足関節捻挫に対して　重症度分類や時期ごとでのリハビリについて記載しています。応急処置としてはRICE処置が基本です。リハビリは回復に合わせ徐々に足関節の可動域を広げながら体重をかけながらのトレーニングに移り、最終的に競技レベルに戻していきます。保護としてテーピングなどが有効です。