2025-06

睡眠に効果がある食べ物は、トリプトファンやビタミンB6を含む食材が適しています。セロトニンを体内で生成することで夜間のメラトニン分泌につながります。食材の例としてバナナや牛乳、豆類などが挙げられます。それぞれの成分を多く含んだ食材を上げました。