腰椎すべり症　原因と症状　やってほしいセルフコンディショニング5選

本記事では腰椎すべり症について、その原因や症状、予防について記載しています。

腰椎すべり症とは

腰椎すべり症の分類としては、「変性すべり症」と「分離すべり症」に分けられます。

変性すべり症

原因：加齢に伴う椎間板の変性などにより関節の安定性が失われて起こるとされています。閉経後の女性に多いと言われています。また第4腰椎で起こることが多いと言われています。

症状：少し距離を歩いていると太ももやお尻の辺りが痛くなり歩けなくなります。前屈やしゃがんで休むことで症状が改善します（間欠性跛行）。※脊椎がずれることで後方の脊柱管が狭くなり脊髄が圧迫され、脊柱管狭窄症と同じような症状になります。

分離すべり症

原因：スポーツにより発生する事が多い疾患です。バレーボールやサッカー、野球、など、反りや捻りの動作が伴うスポーツで多くみられます。腰椎の反りや捻りの繰り返しにより、少しずつ脊椎に亀裂などが入り椎弓と呼ばれる部分で2つに分離してしまう事で発生します。スポーツをしている人では30～40％に出現すると言われています。頻発部位は第5腰椎に起こることが多いと言われています。

症状：腰痛やお尻、大腿部分の痛み、しびれなどが出現します。特に腰を反らす動作で痛みが増強します。

診断および治療法

診断

整形外科にてレントゲンやMRI、分離すべり症の場合は神経ブロックなどで診断されることもあります。

治療法

薬物療法：筋弛緩薬や消炎鎮痛薬が用いられます。変性すべり症で神経症状などがある場合は末梢循環改善薬なども用いられます。

手術療法：薬物療法で治癒しない場合は手術療法として脊柱固定術が行われます。

装具療法：腰椎を安定させるために硬性コルセットを着用します。個々の体格に合わせて義肢装具士さんがオーダーメイドしてくれます。

リハビリ：予防のためのリハビリを行います。

セルフコンディショニング　選

コンディショニングはストレッチと体幹トレーニングが基本です。

注意点：症状が強く、医師から安静を指示されているときは安静が第一です。特に体幹トレーイングは少しずつ症状が治まってきてから始めると良いでしょう。

ストレッチ

体幹筋力トレーニング

まとめ

腰椎すべり症、分離すべり症について原因・症状・治療・セルフコンディショニング5選を提案しました。基本的に滑った椎体は自力で元に戻すことは困難です。腰痛がある場合は整形外科で適切な診断と治療を必ず受けてください。セルフコンディショニングはあくまでも再発予防手段となります。