体のコンディショニング

足の清潔を保つことは大切です。足は手よりも汚れやすく雑菌に侵されている時間が長い部分です。冬になるとひび割れが生じやすくなり、そこから雑菌が体内に侵入する事で様々な病気を引き起こします。毎日お風呂できれいに洗い、ひび割れをワセリンで予防する事が大切です

タンパク質は3大栄養素の一つ！タンパク質は人間に必須な3大栄養素の一つで、筋力維持だけでなく以下の様な様々な役割があります。タンパク質の役割筋肉や臓器を作るタンパク質は筋肉や内臓、皮膚、髪の毛、爪を作る大切な成分です。体の修復と成長傷や筋肉...

本記事では腰椎すべり症について、その原因や症状、予防について記載しています。腰椎すべり症とは腰椎は5つの椎骨が椎間板を挟んで椎間関節で連結されています。通常は椎間関節や椎間板、靭帯などによりずれないように固定されていますが、何らかの原因によ...

ぎっくり腰は多くの方が経験する腰痛の一つです。本記事ではその原因や症状、自分でできるセルフコンディショニング方法について記載しています。ぎっくり腰とは？「ぎっくり腰」という医学用語はありません。日本整形外科学会HPでは、「急に起こった強い腰...

インフルエンザや新型コロナウイルスの予防手段として、5つの感染症対策をまとめました。基本的な感染症対策のおさらいと効果的に予防するための工夫を挙げています。

腰部脊柱管狭窄症は何らかの原因により脊髄の通り道（脊柱管）が狭くなり、神経を圧迫する病気です。症状として下肢のしびれが多くみられます。それ以外に痛みや下肢の脱力感、症状が悪化すると排尿障害が出現します。治療は薬物療法や手術療法がおこなわれます。リハビリについて４種類の運動を紹介しています

腰椎椎間板ヘルニアのリハビリとして、マッケンジー体操やストレッチ、体幹トレーニングを紹介しています。腰椎椎間板ヘルニアの方は骨盤後傾となっているため、腰椎の生理的前弯を作るような体操が必要です。

腰椎椎間板ヘルニアは、椎間板が変性を起こし髄核が突出して神経を圧迫し、痛みや神経障害を来す疾患です。タイプは膨隆型・脱出型・突出型・遊離型などに分けられ、突出する方向によっても症状の出方が異なります。治療は保存治療と手術療法、リハビリが行われます。

四十肩・五十肩の痛みや可動域を改善するセルフトレーニング方法について記載しています。炎症期・凍結期・回復期それぞれにおすすめの運動を紹介しました。また運動時に使えそうなグッズの紹介もしています。

四十肩・五十肩にとは何なのか？　そしてどんな症状があるのかを説明しています。