セルフコンディショニング

ジャンパー膝はジャンプや着地が多いスポーツや反転動作が多いスポーツによくみられる障害で膝蓋靭帯が炎症を起こすことで痛みが生じます。原因は膝蓋靭帯への繰り返しストレスであり、要因としては筋の硬さや筋力が弱い事、そして姿勢アライメントの不良が挙げられます。予防としては、ストレッチや筋力トレーニングが挙げられます。

ランナー膝は腸脛靭帯炎の事であり、ランニングにより繰り返し腸脛靭帯にストレスがかかる事で生じます。ランニングを始めたばかりや量を増やした時などに起こりやすい症状です。予防としては、ストレッチや筋力トレーニングが挙げられます。

ぎっくり腰は多くの方が経験する腰痛の一つです。本記事ではその原因や症状、自分でできるセルフコンディショニング方法について記載しています。ぎっくり腰とは？「ぎっくり腰」という医学用語はありません。日本整形外科学会HPでは、「急に起こった強い腰...