ランニング

ランニングをすることで様々な整腸作用があります。腸の蠕動運動を高め、消化機能も改善し、自律神経が良くなる事で腸の活動も安定化します。さらに善玉菌が増殖して腸内環境が整います。ランニングの頻度は週3～5日が適当で、30分程度の軽い運動が良いでしょう。水分摂取も忘れずに。

ランナー膝は腸脛靭帯炎の事であり、ランニングにより繰り返し腸脛靭帯にストレスがかかる事で生じます。ランニングを始めたばかりや量を増やした時などに起こりやすい症状です。予防としては、ストレッチや筋力トレーニングが挙げられます。