健康

日本人は睡眠時間が少ないと言われています。健康日本21でも睡眠時間確保について目標値が決められています。良い睡眠を確保するには環境面として明るさや室温などの工夫や生活習慣として生活リズムのを整える事や食事、運動などの調整が挙げられます。

風邪をひきやすい人とひきにくい人の違いは免疫力の差にあります。免疫力は遺伝的な要因もありますが、多くは生活習慣の影響を受けます。バランスの取れた食事、適度な睡眠、適度な運動、ストレスコントロールなどにより風邪をひきにくい体作りが可能です。

足の清潔を保つことは大切です。足は手よりも汚れやすく雑菌に侵されている時間が長い部分です。冬になるとひび割れが生じやすくなり、そこから雑菌が体内に侵入する事で様々な病気を引き起こします。毎日お風呂できれいに洗い、ひび割れをワセリンで予防する事が大切です

ヒートショックプロテインは熱による刺激で体内に増加するプロテインです。免疫力やコラーゲン、代謝を活発にして健康や美肌に効果があると言われています。この記事ではHSPを増やす方法を５つ紹介しています。

おせち料理について　一つ一つ由来と成分や効能について記載しました。