痩せる

ランニングをすることで様々な整腸作用があります。腸の蠕動運動を高め、消化機能も改善し、自律神経が良くなる事で腸の活動も安定化します。さらに善玉菌が増殖して腸内環境が整います。ランニングの頻度は週3～5日が適当で、30分程度の軽い運動が良いでしょう。水分摂取も忘れずに。

納豆、オートミール、プロテインというタンパク質や食物繊維が豊富な3つの食材でおやつを作りました。とても整腸作用が高く、便秘知らずになります。減量目的にもおすすめです。