腰痛

腰椎椎間板ヘルニアのリハビリとして、マッケンジー体操やストレッチ、体幹トレーニングを紹介しています。腰椎椎間板ヘルニアの方は骨盤後傾となっているため、腰椎の生理的前弯を作るような体操が必要です。

腰椎椎間板ヘルニアは、椎間板が変性を起こし髄核が突出して神経を圧迫し、痛みや神経障害を来す疾患です。タイプは膨隆型・脱出型・突出型・遊離型などに分けられ、突出する方向によっても症状の出方が異なります。治療は保存治療と手術療法、リハビリが行われます。

慢性腰痛を予防する方法として、生活での姿勢や体の使い方、腰痛予防アイテムを紹介しています。

慢性腰痛をセルフコントロールする方法のその３として、体幹トレーニング方法を記載しています。体幹を鍛える事で腰痛の予防対策が行えるだけでなく脊柱アライメントを整える事にもなります。

慢性腰痛をセルフコントロールする方法その２としてストレッチを紹介しています。ストレッチで身体が硬い部分を伸ばし、脊柱のアライメントを整えることは慢性腰痛に非常に重要なアプローチとなります。

慢性腰痛をセルフコントロールする方法その１として、まず自分の身体についてチェックすることが大切です。自分の身体状況を理解した上で、自分に合った腰痛改善アプローチを選択できるようになります。

腰痛の原因となる疾患を脊髄や脊椎に起因するものと、内臓疾患などに起因するものに分けて説明した記事です。