足の痛み

シンスプリントはランニングなどのスポーツにおいてオーバーワークによる後脛骨骨膜炎です。足の内側くるぶしから12～20㎝程度上の部分にやや広い範囲で痛みを生じます。治療方法は保存療法が主体であり、アイシングや休息、ストレッチなどが重要です。

足底腱膜炎は、足底腱膜に過度のストレスがかかることで起こる腱の炎症症状です。症状として踵部の痛みが特に早朝に強く現れます。少し動くと改善する傾向もあります。足部のアーチが崩れていることが多くみられます。治療としては痛みの強いときは安静にして過度に歩かないこと。足部のストレッチやインソールを入れることでも改善が期待できます。

足関節捻挫に対して　重症度分類や時期ごとでのリハビリについて記載しています。応急処置としてはRICE処置が基本です。リハビリは回復に合わせ徐々に足関節の可動域を広げながら体重をかけながらのトレーニングに移り、最終的に競技レベルに戻していきます。保護としてテーピングなどが有効です。